Stress Management

Ciele kurzu

Účastníci odhalia svoje zdroje stresu a spoznajú spôsoby ich minimalizácie. Naučia sa efektívnejšie zvládať záťažové situácie v práci a osobnom živote, naučia sa krátke relaxačné  a aktivačné techniky na obnovu energie. Vďaka tréningu zvládnu zlaďovať osobné a pracovné ciele v zmysle svojho životného poslania ako aj v zmysle poslania organizácie, v ktorej pôsobia. Budú vedieť rozpoznať a preventívne pôsobiť proti prejavom stresu, nadmernej záťaže a syndrómu vyhorenia. Stres nemusí pôsobiť vždy len negatívne, môže pôsobiť aj pozitívne, ako stimulátor k lepšiemu dosiahnutiu výsledkov. Hlavným posolstvom tréningu je vyhnúť sa syndrómu vyhorenia efektívnym zvládaním stresu.

Obsahová náplň kurzu

• Čo je stres?
• Význam stresu
• Zvládanie negatívneho dopadu stresu
• Využite pozitívneho stresu vo svoj prospech
• Identifikácia vlastných stresorov a zlepšenie schopností ich zvládania
• Autodiagnostika hladiny stresu podľa inventára a farieb
• Zladenie životných a pracovných priorít
• Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou a jej obnovou
• Identifikácia stresorov
• Odburávanie stresu
• Ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky zvládania stresu
• Vysvetlenie nervozity
• Syndróm vyhorenia, ako ho spoznáme, prevencia vyhorenia a techniky zvládania tlaku
• Krátke relaxačné, aktivačné techniky a cvičenia

Ďalšie informácie